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진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영 / 작가 : 오선화
월~금 | 07:00~ 07:30

(명상요가) 970회
  • 작성자명상요가
  • 조회수49
  • 작성일2023.09.18

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법

내면 집중을 위한 꿀벌호흡
- 명상음악: 청산에 머물다 가리라 (왕준기 작곡ㅣ유기준 대금 외)
요가 배우기 

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 전신의 균형긴장 해소피로 회복에 도움주는 다양한 8자 그리기

3) 소화력을 증강시키고 감정을 고요하게 하면서 집중력 향상에 도움되는 백회혈과 심장경 자극하기몸의 좌우 균형 맞추기

4) 눈을 맑게하고 효과적으로 뇌기능을 활성화시켜주는 목 뒤, 어깨 강화하기 뇌 기능 향상 및 가벼운 몸만들기

명상의 시간)  

- 명상음악: 자장가 (허새롬 작곡ㅣ뮤르 연주)

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