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진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영 / 작가 : 오선화
월~금 | 07:00~ 07:30

(명상요가) 975회
  • 작성자명상요가
  • 조회수62
  • 작성일2023.09.25

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

니드라

면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’
- 명상음악: 기분 좋은 아침 (박주만 작곡ㅣ유경우 생황ㅣ최서윤 피아노)
요가 배우기 

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 피로해소, 몸의 균형에 도움주는 ‘몸 앞뒤로 굴리기’

3) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 반시계 방향으로 돌기역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기

4) 얼굴 근육 긴장 풀기노안 해소법에 도움되는 상체 비틀어 앞으로 구부리기

명상의 시간)  

- 명상음악: 사막의 밤(F.A.E.) (첼로가야금 작곡, 연주)

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