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진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영 / 작가 : 오선화
월~금 | 07:00~ 07:30

(명상요가) 649회
  • 작성자명상요가
  • 조회수34
  • 작성일2022.06.27

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법

비만해소와 기혈순환을 돕는 풀무호흡
- 명상음악: 상사화 (김한나 작곡ㅣ박유진 해금 외)
요가 배우기 

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는 ‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘

3) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 반시계 방향으로 돌기역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기

4) 무릎 근육 이완골반 균형내장지방 제거에 도움되는 코어근육 강화나비 자세 변형

명상의 시간)  

- 명상음악: 주상관매 (박경훈 작곡ㅣ서승미 대금)

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