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진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영 / 작가 : 오선화
월~금 | 07:00~ 07:30

(명상요가) 650회
  • 작성자명상요가
  • 조회수34
  • 작성일2022.06.27

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법

내면 집중을 위한 꿀벌호흡
- 명상음악: 붉은 달 (신창렬 작곡ㅣ그림 연주, 보이스)
요가 배우기 

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 엉덩이, 등 근육 강화, 노폐물과 지방 제거에 도움되는 ‘기마자세로 상체 비틀기, 에콜스 자세로 양팔 움직이기'

3) 척추를 바로 세우고 중추신경뇌 신경을 원활하게 하여 집중력 향상과 치매 예방에 도움되는 골반의 균형과 바른다리 유지동작

4) 목 터널 증후군방아쇠 증후군 완화시켜주는 상체 균형 맞추기나비 자세

명상의 시간)  

- 명상음악: Stairway to Heaven (김건 편곡ㅣ가야금 4중주단 여울)

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