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진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영 / 작가 : 오선화
월~금 | 07:00~ 07:30

(명상요가) 651회
  • 작성자명상요가
  • 조회수48
  • 작성일2022.06.27

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법

몸과 마음을 정화하는 사자호흡
- 명상음악: 사랑씬 (박해문 작곡ㅣ국악천사 아띠)
요가 배우기 

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 ‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’

3) 부종을 해소하고 발목무릎 관절 건강에 도움되는 종아리 근육 풀기반연꽃자세로 한 다리씩 펴기

4) 방아쇠증후군엘보 증후군오십견예방하는 손목 어깨 긴장 풀기에콜스 메뚜기 자세

명상의 시간)  

- 명상음악: 비 내리는 오후 (김철환 작곡ㅣ김경아 피리 외)

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