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진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영 / 작가 : 오선화
월~금 | 07:00~ 07:30
본문
| (명상요가) 888회 | |
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국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다. |
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호흡법)
- 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’
- 명상음악: 보칼리제 (세르게이 라흐마니노프 작곡ㅣ박세환 편곡, 피아노ㅣ이은혜 해금 )
요가 배우기)
1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어 근육 강화, 나비 자세 변형’ 3) 뇌 신경을 각성시키고 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘침대에서 하는 동작’ 4) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 푸른 밤 (정수연 작곡ㅣ김세경 피리ㅣ이화영 18현 가야금) |
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