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진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영 / 작가 : 오선화
월~금 | 07:00~ 07:30
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| (명상요가) 894회 | |
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국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다. |
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니드라)
- 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’
- 명상음악: 상주 변주곡 (배유경 작곡, 가야금ㅣ김수현 장구)
요가 배우기)
1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 무릎, 허리강화 및 척추 긴장해소와 노폐물 배출에 도움주는 ‘오금 긴장 풀기, 반 비틀기‘ 3) 고관절과 무릎, 발목 건강에 도움되는 ‘앉아서 옆구리 펴기와 비틀기, 팔을 X자로 만들고 상체 내리기’ 4) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: KARMA(業) (양성필 작곡, 단소, 퍼커션ㅣ이보옥 신시사이저) |
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