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진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영 / 작가 : 오선화
월~금 | 07:00~ 07:30
본문
| (명상요가) 895회 | |
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국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다. |
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니드라)
- 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’
- 명상음악: 보허자 (박진우 작곡ㅣ유시연 바이올린ㅣ류근화 대금 외)
요가 배우기)
1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 무릎, 허리강화 및 척추 긴장해소와 노폐물 배출에 도움주는 ‘오금 긴장 풀기, 반 비틀기‘ 3) 다리선을 아름답게 하고 몸의 균형 유지와 노폐물 배출에 도움되는 ‘의자에 앉아서 하는 동작’ 4) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 산행 (유민희 작곡ㅣ문수연 거문고ㅣ조상준 장구) |
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