동작별 영상 클립
진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영 / 작가 : 오선화
월~금 | 07:00~ 07:30
본문
| <주방에서 하는 동작> | |
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국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다. |
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◎ 내용
<주방에서 하는 동작> - 자세1 1. 상자를 놓고 한 발을 올려놓는다. 2. 발을 번갈아 가면서 교차한다.
효과:허리를 바로 세우고 척추의 곡선을 유지하는 데 도움
<주방에서 하는 동작> - 자세2 1. 싱크대를 잡는다. 2. 한 다리씩 번갈아 가면서 몸 뒤로 들어 올린다.
※주의사항:발바닥으로 바닥에 그림을 그리듯 부드럽게 들어 올린다.
효과:허리, 엉덩이, 다리 뒤쪽 근육을 강화하고 바른 자세 유지에 도움
<주방에서 하는 동작> - 자세 3 1. 옆으로 서서 싱크대를 한 손으로 잡는다. 2. 바깥쪽 다리를 옆으로 든다.
※주의사항:상체가 흔들리지 않도록 한다.
효과:간장, 비장, 신장 경락의 흐름을 원활하게 하고 하체를 강화하는 데 도움
<주방에서 하는 동작> - 자세4 1. 손끝으로 싱크대를 잡는다. 2. 손끝부터 골반까지 바닥과 수평이 되도록 상체를 숙인다. 3. 발꿈치를 바닥에 붙이고 발끝을 든다.
효과:방광경의 흐름이 원활해지고 종아리 부종 해소에 도움
<주방에서 하는 동작> - 자세5 1. 양손으로 싱크대를 잡는다. 2. 발끝을 세우고 팔굽혀 펴기를 한다.
효과:전신의 근력을 강화하는 데 도움
<주방에서 하는 동작> - 자세6 1. 옆으로 서서 한 손으로 싱크대를 잡는다. 2. 반대쪽 팔을 들고 옆구리를 싱크대 쪽으로 늘린다. 3. 몸을 돌려 같은 방법으로 한다.
<효과> - 용기, 자신감, 지혜와 연결된 담경락을 자극하는 데 도움 - 몸의 균형을 맞추고 전신의 근력을 강화해서 피로감 해소에 도움 |
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