동작별 영상 클립
진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영 / 작가 : 오선화
월~금 | 07:00~ 07:30
본문
| <몸과 마음에 활력을 주는 태양체위> | |
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국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다. |
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◎ 내용
<몸과 마음에 활력을 주는 태양체위> - 자세 1. 양발을 모으고 서서 가슴 앞에 양 손바닥을 맞대어 붙인다. 2. 팔을 들면서 천장을 바라본다. 3. 팔을 내리면서 이마가 무릎 쪽을 향하도록 상체를 숙인다. 4. 오른 다리를 뒤로 뻗고 양 손바닥은 바닥에 붙인다. 5. 발꿈치를 붙인 상태로 왼쪽 발바닥을 든다. 6. 왼쪽 다리를 뒤로 뻗어 양발을 모은다. 7. 온몸이 바닥에 닿도록 엎드린 다음 고개를 든다. 8. 양 발가락을 세우고 무릎을 당겨 엉덩이를 든다. 9. 몸을 바로 하고 이마가 바닥에 닿도록 한다. 10. 상체를 들면서 다리를 세운 다음 손끝으로 땅을 짚고 발가락을 든다. 11. 왼쪽 다리를 뒤로 뻗고 양 손바닥은 바닥에 붙인다. 12. 오른쪽 발바닥과 고개를 든다. 13. 양발을 모으면서 다리를 세우고 이마가 다리 쪽을 향하도록 한다. 14. 양팔을 좌우로 펼쳐서 올린다. 15. 가슴 앞으로 양 손바닥을 모아서 붙인다.
※주의사항:호흡의 리듬을 유지하면서 천천히 한다.
효과:전신의 근육과 관절을 건강하게 하고 호흡기, 소화기, 오장육부를 활성화해 노폐물 배출에 도움 |
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